1、每次運動超過半小時：在運動減肥，一定要多鍛煉身體，在一般情況下，每次運動至少半小時以上。如果只是從鍛煉身體上，每次運動只要是超過10分鍾左右，就可以達到一個比較不錯的減肥效果，但是如果想要完全的燃燒身體的熱量的話，那么10分鍾的運動時間是不夠的。所以如果你想燃燒脂肪，你必須鍛煉半個多小時。這樣，減肥效果比較好。朋友可以嘗試更多。
近來有朋友介紹我去香港新蒲崗一間有課程的GYM ROOM – nin studio。2、減肥項目要多樣化：無論采用什么減肥方法，在一定階段，都會遇到一個減肥的瓶頸期，無論怎樣鍛煉，都不會減肥。一般來說，當我們減肥6周到7周左右時，人體會逐漸適應自己的鍛煉，所以運動負荷對身體的減肥效果相對較小。這時，建議朋友們改變一些其他的方法來進行減肥項目，多樣化，嘗試不同的方法，並進行一些有氧運動、室內運動和室外運動，以達到更好的減肥效果。
有多間房間進行各類Fitness、Yoga、Dance，e.g. Kickboxing、Belly Dance、TRX、Aerial Yoga、等，鐘意Personal Training都可以提供。3、長期堅持：減肥是要長期堅持的，不可以半途而廢的，要長期堅持運動，每天都要堅持跑步。每天堅持至少跑一個小時左右，這樣的話可以增強身體的免疫能力、強身健體，對身體的好處是比較多的，所以說減肥是一個長期的工作不可以放棄，堅持一段時間後，運動減肥就會有一個比較不錯的效果，身材也得到了很好的塑造。
以前都join 過大型的健身瑜伽中心,每次都要畀人Hard Sell買成年Membership, 同埋佢地嘅同埋瑜珈課程，一個老師對差不多十幾二十個學生, 不能夠針對每個人的進度, 所以今次我想介紹一間我試過唔錯的新蒲崗健身瑜伽中心，佢以小班教學形式上堂，如果大家唔知健身瑜伽中心課程邊間好，不妨參考一下~溫馨提示：最健康的減肥運動是最有效的一種方式，當然，我們必須通過飲食調理減肥，飲食盡量吃一些他們的光，不能吃辛辣油膩的食物。辛辣油膩的食物對健康危害較大，並會加重肥胖現象，在減肥時不能吃高熱量的食物，否則會影響減肥效果。
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