1、每次運動超過半小時:在運動減肥,一定要多鍛煉身體,在一般情況下,每次運動至少半小時以上。如果只是從鍛煉身體上,每次運動只要是超過10分鍾左右,就可以達到一個比較不錯的減肥效果,但是如果想要完全的燃燒身體的熱量的話,那么10分鍾的運動時間是不夠的。所以如果你想燃燒脂肪,你必須鍛煉半個多小時。這樣,減肥效果比較好。朋友可以嘗試更多。

近來有朋友介紹我去香港新蒲崗一間有trx 減肥課程的GYM ROOM – nin studio。

  2、減肥項目要多樣化:無論采用什么減肥方法,在一定階段,都會遇到一個減肥的瓶頸期,無論怎樣鍛煉,都不會減肥。一般來說,當我們減肥6周到7周左右時,人體會逐漸適應自己的鍛煉,所以運動負荷對身體的減肥效果相對較小。這時,建議朋友們改變一些其他的方法來進行減肥項目,多樣化,嘗試不同的方法,並進行一些有氧運動、室內運動和室外運動,以達到更好的減肥效果。

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  3、長期堅持:減肥是要長期堅持的,不可以半途而廢的,要長期堅持運動,每天都要堅持跑步。每天堅持至少跑一個小時左右,這樣的話可以增強身體的免疫能力、強身健體,對身體的好處是比較多的,所以說減肥是一個長期的工作不可以放棄,堅持一段時間後,運動減肥就會有一個比較不錯的效果,身材也得到了很好的塑造。

以前都join 過大型的健身瑜伽中心,每次都要畀人Hard Sell買成年Membership, 同埋佢地嘅kickboxing課程同埋瑜珈課程,一個老師對差不多十幾二十個學生, 不能夠針對每個人的進度, 所以今次我想介紹一間我試過唔錯的新蒲崗健身瑜伽中心,佢以小班教學形式上堂,如果大家唔知健身瑜伽中心課程邊間好,不妨參考一下~

  溫馨提示:最健康的減肥運動是最有效的一種方式,當然,我們必須通過飲食調理減肥,飲食盡量吃一些他們的光,不能吃辛辣油膩的食物。辛辣油膩的食物對健康危害較大,並會加重肥胖現象,在減肥時不能吃高熱量的食物,否則會影響減肥效果。

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